Ordena 83 tarjetas de valores, quédate con las pocas que guían tu vida y luego pon en palabras lo que significan para ti.
Gratis. Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo. Funciona en el celular, la tableta o la computadora.
- 1Familiatener una familia feliz y cariñosa
- 2Honestidadvivir con honestidad y decir la verdad
- 3Crecimientoseguir cambiando y creciendo
- 4Paz interiorsentir paz interior
- 5Propósitotener sentido y rumbo en mi vida
Elegidos entre 83 tarjetas.
- En tu navegadorEl ejercicio completo, de 83 tarjetas a tus cinco valores en orden, con tus propias notas. Se guarda en este navegador.
- En papelLa baraja y una hoja de registro en español y en inglés, y una baraja juvenil en inglés.
- En tu teléfonoEjercicios guardados para volver a verlos, sincronización privada y bloqueo. Gratis en iPhone, iPad y Android.
Cómo funciona el ejercicio
Los tres montones de la Clasificación de Valores Personales, en tu pantalla, con un paso de escritura al final.
Ordena cada tarjeta
Revisa las 83 tarjetas de valores una por una y pon cada una en Muy importante, Importante o No importante. Después puedes revisar los montones y cambiar tarjetas de lugar, y también puedes agregar tus propios valores, como las tarjetas en blanco de la baraja impresa.
Quédate con 10
Mira tu montón de Muy importante y quédate con los diez valores que sientas más centrales. Esta suele ser la parte difícil, y también la más útil.
Elige y ordena tus 5
De esos diez, elige cinco y ponlos en orden de importancia. Arriba va el que más te costaría dejar.
Reflexiona por escrito
Para cada uno de tus cinco valores, pon en palabras por qué te importa y cómo lo estás viviendo ahora. Tus reflexiones aparecen en tus resultados para imprimir, así que puedes llevarlas a tu próxima sesión de terapia o guardarlas en un lugar donde las veas.
Por qué importan los valores
Los valores son las cualidades y los rumbos que más nos importan: la clase de persona que queremos ser y la clase de vida que queremos construir. A diferencia de las metas, que se cumplen y se tachan de la lista, los valores se parecen más a la dirección que marca una brújula. La honestidad, la familia y la creatividad nunca se “terminan”. Orientan nuestras decisiones, día tras día.
Casi nunca nos detenemos a nombrar nuestros valores. Absorbemos expectativas de la familia, el trabajo y la cultura, y puede costar distinguir entre lo que creemos que debería importarnos y lo que de verdad nos importa. Enfoques como la Entrevista Motivacional (Miller & Rollnick, 2023) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (Hayes et al., 2006) ven esa distancia entre los valores y la vida diaria como algo con lo que se puede trabajar, porque notarla suele ser donde empieza la motivación para cambiar.
¿Por qué con tarjetas?
Calificar valores en un cuestionario es fácil. En abstracto, casi todo suena importante. Ordenar tarjetas te obliga a elegir. Si solo pudiera quedarme con uno de estos dos, ¿cuál sería? Esa comparación invita a una reflexión más honesta, y reducir una baraja grande a unos pocos valores en orden pone tus prioridades a la vista. En la página de investigación hay más sobre el origen de este método, incluidas sus raíces en la investigación en psicoterapia de mediados del siglo XX. Si primero quieres ver todos los valores, aquí está la lista completa de los 83 valores, cada uno con el significado que trae su tarjeta.
Para qué lo usa la gente
Por varias razones, en mi experiencia. La más común es una decisión que alguien ya tiene enfrente, sobre el trabajo, una relación o en qué se le van las horas, y las ganas de tener algo más firme que una lista de pros y contras para pensarla.
La segunda es la distancia. Leer tus cinco valores y luego pensar con honestidad en la semana pasada incomoda. Esa incomodidad suele ser donde empieza el cambio que uno mismo elige, y el cambio elegido así tiende a ser el que dura.
La tercera es la conversación. Dos personas que comparten un vocabulario para esto pueden abrir un tema difícil más rápido, y eso vale tanto en el trabajo con parejas y en la supervisión como en la terapia individual.
Los valores también cambian con las etapas de la vida. Volver a hacer el ejercicio después de un año, o después de algo grande, suele decir más que la primera vez por sí sola.
Para terapeutas y otros profesionales
Pensado para usarse en sesión, dejarse de tarea entre sesiones o hacerse en papel.
La Clasificación de Valores Personales nace de la Entrevista Motivacional, donde explorar los valores ayuda a desarrollar la discrepancia: la diferencia que se siente entre cómo vive una persona y lo que más le importa (Miller & Rollnick, 2023). También encaja de forma natural en la Terapia de Aceptación y Compromiso, donde los valores clarificados sostienen la acción comprometida (Hayes et al., 2006), y en el trabajo narrativo, existencial, vocacional y de pareja.
La página completa para terapeutas incluye una estructura de sesión sugerida, preguntas para conversar, cómo hablar de la distancia entre los valores y la conducta, el uso con parejas y familias, sugerencias para documentar y materiales para imprimir: la baraja, una hoja de registro de una página e instrucciones para pacientes en español y en inglés, más una baraja juvenil solo en inglés.
Preguntas frecuentes
¿Es una prueba psicológica?
No. No hay puntaje, ni normas, ni diagnóstico. Es un ejercicio de reflexión con estructura: una forma de notar y nombrar lo que te importa. No sustituye la atención de un profesional calificado.
¿Mis datos se guardan o se comparten en algún lado?
Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo. No hay cuentas, y los valores que ordenas, tus resultados y lo que escribes nunca se envían a un servidor. Tu avance se guarda solo en tu propio navegador para que puedas continuar después. “Empezar de nuevo” lo borra. Si imprimes, copias o guardas un archivo de tu ejercicio, esa copia es tuya y va solo a donde tú la pongas. El sitio usa analíticas respetuosas de la privacidad que cuentan visitas anónimas, sin cookies y sin nada que te identifique o que muestre lo que ordenaste. La política de privacidad tiene los detalles.
¿Hay respuestas correctas o incorrectas?
No. Ordena según lo que es cierto para ti ahora, no según lo que crees que debería importarte o lo que otros esperan. Poner una tarjeta en “No importante” no es un juicio sobre ese valor. Solo significa que ahora mismo no está en el centro de tu vida.
¿Y si demasiadas tarjetas me parecen muy importantes?
Es normal, y de eso se trata el ejercicio. Los pasos siguientes te guían para quedarte con diez y luego con cinco, y es al elegir entre ellas donde la mayoría de la gente aprende algo de sí misma.
¿Puedo cambiar mis respuestas?
Sí, en cualquier momento. Puedes deshacer mientras ordenas, mover cualquier tarjeta de montón al revisar, regresar mientras reduces y ordenas tus valores, o empezar de nuevo desde cero. Los valores también cambian con el tiempo, así que vale la pena volver al ejercicio después de un cambio grande, o simplemente después de un año de vida normal.
¿Y si un valor que me importa no está en la baraja?
Agrégalo. Mientras ordenas o revisas, usa “Agrega tu propio valor”. La baraja impresa de la Clasificación de Valores Personales trae tarjetas en blanco por la misma razón.
¿Cuánto tiempo toma?
La mayoría tarda de 15 a 25 minutos. No tienes que terminar de una sola vez. Tu avance se guarda en tu dispositivo, y también puedes guardar tu ejercicio en un archivo y seguir en otro dispositivo.
¿Hay investigación que lo respalde?
Sí. Las tarjetas vienen de un instrumento de dominio público creado en la Universidad de Nuevo México por William R. Miller, cofundador de la Entrevista Motivacional, y sus colegas, y el trabajo con valores es parte central de enfoques terapéuticos con bastante evidencia a su favor. La página de investigación cuenta los antecedentes y cita los estudios.
¿Hay una versión para niñas, niños y adolescentes?
Sí. Elige la baraja juvenil antes de empezar. Usa los valores de Values Card Sort for Kids de Aria E. Fiat, PhD, adaptados y usados con su permiso, y los pasos y las preguntas están escritos para niñas, niños y adolescentes. La baraja juvenil solo está en inglés. A los más pequeños les puede ayudar que un adulto lea con ellos. Los terapeutas también pueden imprimir la baraja juvenil.
¿Hay una app?
Sí, para iPhone y iPad y para Android. Es gratis, está en español y en inglés, y hace el mismo ejercicio, con tus ejercicios anteriores guardados para volver a verlos. Pero nunca la necesitas. Este sitio hace el ejercicio completo en cualquier dispositivo con navegador, y la sección de la app más abajo tiene los detalles.
¿Tengo que hacerlo con un terapeuta?
No, funciona bien por tu cuenta. Aun así, los resultados son buen material para la terapia, el coaching o una conversación con tu pareja, y si el ejercicio te remueve emociones difíciles, vale la pena hablarlas con un profesional.
¿Prefieres una app?
Hay apps nativas para iPhone, iPad y Android: el mismo ejercicio de 83 tarjetas, más ejercicios guardados para volver a ellos con el tiempo, una comparación de tus dos últimos ejercicios, bloqueo de la app, y español e inglés. La sincronización opcional guarda tus ejercicios en tu propia cuenta de iCloud o Google Drive. Gratis, sin anuncios y sin rastreo.
