Cómo hacer el ejercicio de tarjetas de valores
Una guía paso a paso de la Clasificación de Valores Personales, en línea o con tarjetas impresas. A la mayoría le toma de 15 a 25 minutos.
El ejercicio de tarjetas de valores te ayuda a descubrir, con tus propias palabras, qué es lo que más te importa. Revisas una baraja de tarjetas con valores como la familia, la honestidad, la aventura o la independencia, y pones cada una en un montón según qué tan importante es para ti. Después reduces el montón de Muy importante hasta quedarte con los pocos valores que más te importan, y escribes un poco sobre cada uno.
Un valor no es lo mismo que una meta. Una meta se puede cumplir, como conseguir un trabajo o correr un maratón. Un valor es una dirección que sigues eligiendo, como la salud, la honestidad o la familia, y no hay un día en que termines de ser una persona honesta. Por eso los valores ayudan con las decisiones de todos los días. Casi ningún día trae una gran meta, pero casi todos te ponen a decidir en qué usas tu tiempo y cómo tratas a la gente.
La baraja de este sitio es la Clasificación de Valores Personales: 83 valores que William R. Miller y sus colegas redactaron en la Universidad de Nuevo México en 2001. Miller es uno de los creadores de la Entrevista Motivacional. En la página de investigación puedes leer de dónde salió la baraja. Los cuatro pasos de abajo son los mismos en línea, en papel y en la app.
Antes de empezar
En línea. Abre el ejercicio en tu celular, tableta o computadora y elige la baraja para adultos. Te guía en cada paso, guarda tu avance, y todo lo que escribes se queda en tu dispositivo.
En papel. Imprime la baraja, de preferencia en cartulina, y la hoja de registro. Pon en fila las tres tarjetas de los montones, revuelve las tarjetas de valores y ve llenando la hoja conforme avanzas.
Si lo vas a hacer con niñas, niños o adolescentes más jóvenes, usa mejor la baraja juvenil, que es más corta. Las tarjetas están en inglés, igual que la página para niñas, niños y adolescentes.
No hay respuestas correctas ni incorrectas. Ordena según lo que es cierto para ti hoy, no según lo que debería importarte ni lo que otros esperan de ti.
1Ordena cada tarjeta
Mira una tarjeta a la vez y ponla en No importante, Importante o Muy importante. Con cada una, pregúntate qué tan importante es ese valor para ti como guía en tu vida. Lee el significado corto que viene debajo del nombre, porque eso es lo que estás ordenando. Hazle caso a tu primera reacción.
Poner un valor en No importante no quiere decir que te parezca menos valioso. Solo quiere decir que ahorita no es central para ti. Algunas tarjetas te van a costar trabajo, y muchas veces son justo las que más te dicen. Si algo que te importa no está en la baraja, agrégalo en línea con el botón “Agrega tu propio valor”, o escríbelo en una de las tarjetas en blanco de la baraja impresa.
Cuando termines de ordenar todas las tarjetas, el ejercicio en línea te muestra los tres montones juntos. Ahí puedes pasar una tarjeta a otro montón antes de continuar.
2Quédate con 10
De tu montón de Muy importante, elige los diez valores que sientas más tuyos, los que protegerías primero. Para casi todo el mundo, este es el paso que más tiempo lleva.
Lo más probable es que tengas muchas más de diez tarjetas en Muy importante, así que aquí vas a tener que dejar a un lado valores que sí te importan. Si tu montón tiene diez tarjetas o menos, quédatelas todas y sigue.
3Elige y ordena tus 5
De tus diez, elige cinco. Si solo pudieras guiarte por unos cuantos valores, ¿cuáles serían? Luego ponlos en orden de importancia, con el que más te costaría dejar hasta arriba. No le des demasiadas vueltas al orden.
Los cinco que dejas fuera siguen importando. En línea, tus resultados los muestran como “También importantes para ti”.
4Reflexiona por escrito
Para cada uno de tus cinco valores, escribe unas palabras sobre por qué te importa y cómo lo estás viviendo ahora. Estas preguntas pueden ayudarte:
- ¿Por qué es importante para ti este valor?
- ¿Cómo lo estás viviendo ahora?
- ¿Cómo se vería vivirlo más plenamente?
- ¿Qué cosas de tu vida te alejan de él?
- ¿Qué acción pequeña y realista podrías hacer esta semana para acercarte a él?
Puede que algunas respuestas muestren mucha distancia entre un valor y cómo estás viviendo. No lo tomes como un fracaso. No sentirías esa distancia si el valor no te importara.
Escribe tanto o tan poco como quieras. En línea este paso es opcional, y lo que escribas aparece en tus resultados para imprimir. En papel, usa la hoja de registro. Trata de no saltártelo, aunque escribas solo una o dos frases. Hay estudios que sugieren que escribir un poco sobre los propios valores ayuda a las personas a abrirse al cambio. Los detalles están en la página de investigación.
Un ejemplo
Maya no es una persona real. Tiene 38 años, trabaja en facturación en un hospital y tiene dos hijos. Ha estado pensando en volver a la universidad para terminar la carrera. Su montón de Muy importante terminó con 21 tarjetas. Lo redujo a diez, eligió cinco y los puso en este orden.
Sus 5 valores más importantes, en orden
- Familiatener una familia feliz y cariñosa
Reflexión
Mis hijos son la razón por la que trabajo tanto. Ahorita alcanzo a cenar en casa unas dos noches por semana, y quiero que sean casi todas.
- Crecimientoseguir cambiando y creciendo
Reflexión
Siempre digo que voy a terminar la carrera. Esta fue la tarjeta en la que más dudé, y algo ha de querer decir.
- Saludtener salud y sentirme bien físicamente
Reflexión
Sobre todo dormir. Llevo un año durmiendo unas seis horas, y se me nota en todo lo demás.
- Conocimientoaprender y aportar conocimiento valioso
Reflexión
Me gusta entender cómo funcionan las cosas, no nomás salir del paso. Mi trabajo ahorita no me da mucho de eso.
- Humorver el lado divertido de mí y del mundo
Reflexión
Así es como mi familia sale adelante en las semanas pesadas. Casi lo dejo fuera porque se me hizo poco serio, pero lo extrañaría.
También importantes para ella
HonestidadAmistadPaz interiorAutonomíaPropósito
Al leer sus cinco valores juntos, Maya vio que Familia y Crecimiento se peleaban las mismas pocas horas de la noche. Como primer paso, decidió buscar el horario de clases del próximo semestre el domingo en la noche, ya con los niños dormidos. Lo eligió porque cabía en una noche en la que de todos modos iba a estar en casa.
Cómo leer tus cinco
Cuando tengas tus cinco valores enfrente, léelos como un conjunto. Ninguno de estos patrones es bueno ni malo, pero cada uno puede decirte algo sobre tu lista.
Todos apuntan hacia los demás
Si todos tus valores tienen que ver con otras personas, como Cuidar, Familia, Ayudar y Servicio, son valores tan válidos como cualquiera y no tienes por qué convencerte de lo contrario. Aun así, pregúntate dónde quedas tú en esa lista.
Elegidos o heredados
Algunos valores los elegimos y otros los heredamos de la familia, la fe o la cultura. Un valor heredado puede ser tan tuyo como uno que escogiste. Distinguir cuál es cuál, y luego quedarte a propósito con uno heredado, muchas veces cambia la forma en que lo vives.
Los que no entraron
Un valor que esperabas elegir y que no elegiste puede decir tanto como los cinco con los que te quedaste. Lo mismo pasa con un valor en torno al cual has organizado tu vida y que al final no entró en la lista.
Dos que jalan en direcciones opuestas
Puede que dos de tus cinco choquen entre sí, como Autonomía y Familia, Cuidar y Salud, o Seguridad y Crecimiento. Casi todo el mundo tiene al menos un par así, y no quiere decir que hiciste mal el ejercicio. Suele marcar de dónde vienen tus decisiones más difíciles, así que piensa cómo equilibras esos dos valores hoy y si eso todavía te funciona.
La mayor distancia
Busca un valor que esté arriba en tu lista y que casi no se note en tus días. Casi siempre es un buen punto de partida.
Si te atoras
Casi todas las tarjetas parecen muy importantes
Casi cualquier valor suena bien por sí solo, así que esto le pasa a la mayoría. Sigue ordenando. Los dos pasos siguientes están pensados para un montón grande, y existen justamente para que elijas entre valores que te gustan.
Te descubres eligiendo lo que se supone que debes valorar
Un valor que compartes con tu familia o tu cultura cuenta igual si también es tuyo. Cuando una tarjeta te haga pensar “se supone que debo elegir esta”, pregúntate si la elegirías aunque nadie fuera a ver nunca tu lista.
Dos tarjetas parecen lo mismo
Lee sus significados uno al lado del otro. Amar es dar amor, y Recibir amor es que te quieran. Autonomía es decidir por tu cuenta, e Independencia es no depender de otras personas. Mucha gente valora mucho uno de los dos y bastante menos el otro.
No logras decidir el orden
Compara dos valores a la vez y pregúntate con cuál te quedarías si solo pudieras tener uno. Si aun así no te decides, elige un orden y sigue. Siempre puedes repetir el ejercicio después.
El ejercicio te mueve algo por dentro
Ver tus valores junto a cómo es tu vida ahora puede incomodar, sobre todo cuando los dos se sienten muy lejos. Si te despierta algo doloroso, tómate un descanso. Platicarlo con un terapeuta, un consejero o alguien de confianza puede ayudarte.
Después del ejercicio
Guarda tus cinco valores en un lugar donde los veas. En línea puedes descargar tus resultados en PDF, imprimirlos o copiarlos. Cuando tengas que decidir algo, pregúntate qué opción va mejor con tus cinco.
Tus cinco valores hablan de esta etapa de tu vida, no de quién eres para siempre. En línea puedes guardar tu ejercicio en un archivo y compararlo después con uno nuevo, o con el de tu pareja. La app guarda tus ejercicios anteriores y te muestra qué cambió desde el último.
Si haces el ejercicio como parte de tu terapia, lleva tus cinco valores en orden con tus notas, además de lo que te sorprendió y las tarjetas que te costó acomodar. En la página de ejercicios de valores hay más formas de trabajar con tus valores, incluida una versión para grupos. Si das terapia o consejería, en Para terapeutas hay una estructura de sesión sugerida.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo toma?
A la mayoría le toma de 15 a 25 minutos. No tienes que terminarlo de una sentada. El ejercicio en línea guarda tu avance en tu dispositivo, y la app también.
¿Es lo mismo que la Clasificación de Valores Personales?
Sí. Los 83 valores y sus significados vienen del Personal Values Card Sort de W. R. Miller, J. C’de Baca, D. B. Matthews y P. L. Wilbourne, que sus autores pusieron en el dominio público. La traducción sigue de cerca las tarjetas originales.
¿Cada cuánto debería repetirlo?
No hay una regla fija. Hay quien lo repite una vez al año, y quien lo hace después de un cambio grande, como una mudanza, un trabajo nuevo o una pérdida. Si guardaste tu ejercicio en un archivo la primera vez, el ejercicio en línea puede mostrarte los dos lado a lado.
¿Puedo hacerlo con mi pareja?
Sí. Cada quien hace su ejercicio por separado, sin consultarse, y al final lo guarda en un archivo. Luego, el botón “Comparar con el ejercicio de otra persona” muestra las dos listas de cinco lado a lado, con los valores que comparten y los que son solo de cada quien.
¿Necesito un terapeuta para hacerlo?
No. Es un ejercicio de reflexión que puedes hacer por tu cuenta, y no diagnostica nada. Aun así, tus resultados pueden servir mucho en terapia, en coaching o en una plática con alguien cercano.
Pruébalo ahora
Empezar el ejercicio Imprimir las tarjetas
La app gratuita para iPhone, iPad y Android tiene el mismo ejercicio, guarda los que ya hiciste y compara los dos últimos.
